Das Training im Grünen ist für alle geeignet, die raus an die frische Luft möchten. Bei diesem dynamischen und abwechslungsreichen Ganzkörpertraining kommt keine Langeweile auf und positive Emotionen werden freigesetzt. Bewegung ist das beste Mittel, um das eigene Wohlbefinden zu verbessern! Das ist nicht nur gut für die Figur, sondern erfrischt nachhaltig den Geist. Stress wird mit Leichtigkeit abgebaut und in gute Laune umgesetzt.
Ich möchte Sie motivieren dranzubleiben und einladen positive Naturerlebnisse auch bei schlechtem Wetter zu spüren.
Das Outdoortraining orientiert sich an den körperlichen Voraussetzungen von Frauen und ist nach sportwissenschaftlichen Grundlagen auf trainingswirksame Reize ausgerichtet. Das Programm berücksichtigt Ihren aktuellen Trainingszustand und wird mit wenigen Erholungspausen zwischen den einzelnen Übungen gesteigert, um einen optimalen Trainingserfolg in kürzester Zeit zu erreichen. Ziel ist es, Sie herauszufordern, an ihre Grenzen zu gehen, aber gleichzeitig nicht zu überfordern. Unterschwellige Reize bleiben wirkungslos, während überschwellige Reize den gewünschten physiologischen und anatomischen Adaptionsprozess im Körper auslösen. Auf Dauer wächst somit nachhaltig mehr Muskelkraft.
Koordinationstraining optimiert das Zusammenspiel zwischen Reizaufnahme, Reizverarbeitung und Ansteuerung der Muskulatur. Ich biete komplexe Übungen an, die - zusätzlich zu den allgemeinen koordinativen Fähigkeiten - auf einen hohen Gleichgewichts- und Stabilisationsanteil sowie auf eine kontinuierliche Belastungssteigerung ausgerichtet sind.
Ein neurophysiologisches Training, das teilweise die tiefer gelegene, haltungsaufrichtende Muskulatur beansprucht, dient als optimales Rückentraining, um Rückenbeschwerden zu vermeiden.
Das Core-Training schafft eine starke Körpermitte, richtet den Rumpf axial aus und korrigiert die Haltung. Darüber hinaus fließen Inhalte der Beckenbodenpräventionsarbeit in das Trainingsprogramm ein.
Aus meiner langjährigen physiotherapeutischen Erfahrung und den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen zum Thema Outdoortraining bevorzuge ich Übungen mit dem eigenen Körper und setze gelegentlich Kleingeräte ein, um den Trainingsreiz zu intensivieren. Ich erkenne strukturelle Probleme direkt und kann sie im Rahmen des Trainings wieder in ein muskuläres Gleichgewicht bringen.
Professionell durchgeführtes Outdoortraining ist nicht nur eine körperliche Angelegenheit.
Ein ganzheitliches Training stärkt Sie in den eigenen Kompetenzen und mobilisiert ihre Kräfte. So kommen Sie nach jeder Trainingsstunde zu ihrem inneren Gleichgewicht, sind ausgeglichener und gehen gestärkt in den Alltag zurück.
Das Training besteht aus den Bausteinen:
Wir trainieren in kleinen Gruppen bis maximal 10 Personen.
Preise
Probestunde | 10,- € | (jederzeit nach Absprache möglich) |
8er Karte | 104,- € | (3 Monate gültig) |
12er Karte | 144,- € | (4 Monate gültig) |
Personal Training | 80,- € | |
Präventionskurs | 180,- € | (10 Wochen-Training) |